Сохранение и укрепление здоровья современного человека

Сегодня особую ответственность за целенаправленное формирование здоровья творческого отношения к жизни украинской молодежи возложена на учебные заведения, семью, коммерческие структуры, занимающиеся продажей спортивного оборудования, на каждую личность в частности. Каждый человек, по моему мнению, должен стараться оптимально организовать свое здоровьесберегающее обучение и воспитание. Время меняет стандарты, потребности, стереотипы, поэтому сегодня мы нуждаемся в новых подходах по формированию здоровьесберегающей компетентности нашей молодежи, которая считается базовой. Активный образ жизни предполагает спортивные тренировки, туристические походы. И обязательно стоит купить рюкзак, вместительный и удобный, без которого просто не обойтись.

Несмотря на наличие многочисленных исследований, по моему мнению, проблемы сохранения и укрепления здоровья современной молодежи требуют дальнейшего изучения.

Чтобы осуществить успешную реализацию указанной проблемы, прежде всего, нужно разобраться, что такое "здоровый образ жизни". Это гармония человека с природой, с окружающей средой, со своим собственным организмом. Мне импонирует определение, что это "разумно и рационально организованный образ жизни личности, помогающий в течение долгих лет сохранить свою активную жизнедеятельность и радость мироощущения".

Беречь свое здоровье нужно, начиная с юных лет. Чтобы серьезно задуматься над данной проблемой и постепенно двигаться в плане успешной реализации поставленных оздоровительных целей. Здесь важно правильное питание, поэтому термосы должны быть в арсенале у каждого. Они будут полезны и на занятиях, и во время отдыха на природе.

Работая с педагогической, медицинской, психологической литературой, я узнал, что ученые различают несколько видов здоровья человека: физическое, психическое, социальное, духовное. Физически здоровым считается человек, когда показатели его основных физиологических систем находятся в пределах физиологической нормы (работа сердца, дыхание, давление, опорно-двигательный аппарат, состояние кожи, острота зрения, обоняния, слуха, вкуса, осязательных реакций и т. п.). Психическое здоровье характеризуется активной жизненной позицией личности, умением справляться со стрессами, непредсказуемыми жизненными обстоятельствами, правильно и спокойно на них реагировать, умение держать себя в руках, адекватно оценивать любую ситуацию. И здесь полезно выбирать время для активного отдыха, с друзьями, во время туристических походов. Выбираясь с ночевкой в лес, обязательно понадобятся палатки кемпинговые, которые защитят от капризов погоды и добавят комфорта в походе. Социальное здоровье определяет способность человека контактировать с социумом, быстро адаптироваться, попадая в новую среду, уметь избегать конфликтов или успешно их разрешать. Духовная составляющая здоровья характеризует личность, которая умеет чувствовать красоту окружающей среды, поступает справедливо, живет с чувством любви и ответственности, стремится стать лучше, верит в высшие духовные ценности (Бога, добро, любовь).

Стоит обратить внимание молодежи на то, что максимального результата в плане укрепления своего здоровья можно достичь только тогда, когда работать над сохранением всех видов здоровья. Так, например, невозможно работать только над сохранением своего физического здоровья и совершенно не уделять внимания своему духовному росту… Только во взаимосвязи всех составляющих здоровья молодые люди смогут быть активными и жизнерадостными долгие годы.

Как же правильно современному украинцу надо организовать свое бытие, чтобы избежать или минимизировать вредное влияние современной окружающей и социальной среды на свое здоровье?

Используя методы наблюдения, опроса, беседы, чтения литературы, я сделал определенные выводы. Прежде всего, для того, чтобы сохранить и укрепить свое здоровье, современный человек должен рационально и правильно питаться. Пища должна содержать нужное количество белков, жиров, углеводов и микроэлементов, витаминов. Однако, отмечу, что современным людям трудно хорошо сбалансировать свой рацион. На помощь в этом случае может прийти эффективно развитая фармацевтическая индустрия, которая предлагает пополнить свой организм необходимыми элементами в виде биологически активных добавок. Акцентирую внимание на том, что перед употреблением нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Самостоятельно назначать себе что-либо — не разумно!

Также людям нужно избегать вредных привычек (алкоголь, сигареты, наркотики и т.д.), стараться закалять свой организм. Водные и солнечные процедуры имеют достаточно положительный оздоровительный эффект. Необходимо избегать переохлаждения. Для этого каждый должен задуматься о том, чтобы приобрести термобелье — на сайте https://veliki.com.ua/dir_termobelye.htm вы сможете сделать выбор из улчших предложений. Помните — крепкий сон является залогом физического здоровья.

Однако от стрессов в современном обществе никто не застрахован, особенно во время полномасштабного вторжения РФ. Поэтому, на мой взгляд, личностные психоэмоциональные ресурсы можно восстановить многими способами. Среди них:

1. Терапия музыкой. Ученые доказали, что лучше всего способствует гармонизации психоэмоционального состояния прослушивание классической музыки.
2. Достаточно хорошо способствуют преодолению эмоционального выгорания прогулки на природе;
3. Ароматерапия. Очень полезно иметь под рукой аромат, ассоциирующийся с пережитыми минутами счастья, восторга, блаженства;
4. Чтение интересных книг;
5. Терапия юмором, просмотр юмористических программ способствует мажорному жизнеутверждающему настроению;
6. Стоит иметь какое-то хобби, посещать спортивный кружок. Сегодня предлагают разнообразные спортивные технологии (степ-аэробика, стретчинг, велоспорт, упражнения с футболами, бодибилдинг и т.д.).

Это перечень далеко не всех методов, с помощью которых можно преодолеть стресс, избежать эмоционального выгорания. Каждый выбирает то, что ему больше всего нравится. Отличное решение — периодически отправляться в поход, собираться с друзьями для отдыха на свежем воздухе. И если вы решили с ночевкой путешествовать, то обязательно нужно взять с собой спальный мешок.

Таким образом, состояние общественного развития населения сегодня обусловливает необходимость повышения уровня осведомленности молодежи об особенностях сохранения и укрепления собственного здоровья.